➔ Marks - 14 Jul 2014

Sur ton programme hebdo, apprends à charger de plus en plus sur tous tes exos au fur et à mesure des séances comme tu le fais pour le DC.
Après quand tu stagneras à ce stade il y a beaucoup de variantes qui permettent de réveiller ton corps et ton intérêt pour la pratique de la muscu :
- Changer d'exo de finition pour travailler le muscle différemment
- Finir tes exos polyarticulaires en dégressif
- Faire des super-set (enchainer au sein d'une répet 2 exos mobilisant le même muscle mais différemment)
- Réduire les délais de pause
- Travailler en post/préfatigue

Pour trouver des idées d'exo il y a l'appli JETFIT sur smartphone qui est bien cool en plus de servir de carnet de muscu, idéal pour noter et se souvenir de toutes ses perfs.

Melkor > Les fruits c'est bien mais attention il ne faut pas en abuser c'est bourré de glucides, il faut réguler cette consommation pour être en bonne santé : http://www.lanutrition.fr/bien-dans-son … heurs.html