petite question de newbie

je me suis inscrit à la salle fin janvier, je précise que je part de quasi nul part ayant arrêté le sport vers les 13 ans, repris seulement depuis 2 ans mais des arts martiaux autant dire que l'apport musculaire est très mince

on m'a filé un programme sur 3 jours :
1 er jour pec-biceps
2 eme jour dos-triceps
3 eme jour jambes-épaules

je trouve le programme très bien équiilbré et je trouve que j'ai eu une progression vraiment rapide (au d/c je suis passé de la barre à vide à 40 kg) je me demandais si je devais garder ce rythme (peur de la routine) ou est ce que je peux commencer à optimiser? réduction des délais de récupération (genre un peu en crossift) ou qqch dans le genre? ou alors faire un peu + de cardio (jen fais que 5-10 minutes au début de la séance)