➔ TK_AK - 11 Sep 2008
Le coup d'augmenter les poids progressivement j'y avais pensé mais c'est vrai que sans suivi sérieux c'est chaud à respecter.

Par contre je travaille quasi exclusivement avec des machines ou le mouvement est "guidé" et les poids augmentent par palliers de 5 kg, 'fin j'imagine que la méthode s'adapte en jouant sur le nombre de rep.

Et oui, j'avais pas pensé au soja, même si d'après manouche c'est pas terrible. Et puis d'après le lien que tu donnes, vu mon poids (57 kg... avec chaussures et survêt' léger...:nierd: ) je dois pas avoir de si gros besoin que ça, j'arrive cependant déjà mieux à cibler les aliments à privilégier, merci

Une autre question, pendant l'entrainement ce matin à un moment j'avais genre plus du tout de force et je tremblais légèrement pendant l'effort.. besoin de faire une pause ? de boire un coup ?