 Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
11 Sep 2008
➔ superframboisier - 11 Sep 2008 Sur l'entrainement pyramidal, que je te conseil, une réponse qu'avait posté Mikozer il y a déjà quelques mois : http://www.gamerama.fr/view_message.php … age=143801 Essaye de suivre ce type de progression, et à chaque coup que t'atteint 8 rep avec ton poids max tu augmentes tout de 2kilos. (en tout cas ça marche pour moi, mais je sais qu'on a conseillé à un pote qui fait ça en salle de faire l'inverse : commencer avec le poid max pour finir au plus faible avec le plus de rep possible, je sais pas ce que ça donne ...) Fais toi un fichier excel ou tu notes tes objectifs et ta progression, ça aide je trouve. Ca permet aussi de bien mettre son programme à plat histoire de voir ce qui va et ce qui ne va pas. Si tu trouves pas grand chose à bouffer qui contient des prots achète toi de la whey ... http://www.guide-proteines.org/whey-pro … -proteine/ Et si tu ne veux pas, aide toi de ça : http://www.guide-proteines.org/nutritio … proteines/ Tu devrais trouver des tableaux qui indique les teneurs en prot de la plupart des aliments. Et sinon y a peut être du soja en corée non ? |