➔ Mikozer - 08 Mar 2008

Bon j'étais encore en train de pousser de la fonte quand ton message fut posté donc j'ai encore fait le même type avec un léger mieux: 5 et 4 à 58 (j'ai essayé de dépasser 7 à 54 mais me suis retrouvé coincé ), mais apparemment faut que je supprime une de ces séries. Et tu parles de 50 pour la dernière ce qui donnerait en fait (si j'ai bien pigé) :

15 à vide, 10 à 30, 10 à 40, 10 à 50, 8 à 54, max à 58 et pour finir max à 50.

Pour le rowing barre j'avais essayé à l'époque mais laissé tombé car trop dur d'avoir le dos droit et j'étais passé au rowing avec altère (donc un seul coté et appuyé sur le banc), c'est aussi pourquoi j'ai tjs fait l'oiseau en position couchée. Enfin je vais ré-essayer pour voir ce que ça donne.

Si je fais en pyramidal la plupart des exos faut que je fasse combien de séries à peu près ? 6 + une à vide ?