➔ Invite - 10 May 2012

C'est officiellement la premiere fois de l'histoire de ce topic que je suis a 100% d'accord avec un de tes messages. +10000.

A la muscu ou j'ai debute un debile venait "aider" les debutants en leur mettant genre 3 fois leur poids max (sachant que quand tu fais de la muscu pour la premiere fois de ta vie, tu souleves quoi, entre 30 50 au developpe couche? le mec vient te mettre 70 ou 80 en te disant "Mais non t'inquiete ca va bien te faire travailler je t'aide" )

Je preconise surtout de prendre le poids minimum au debut perso. Prendre lourd des le debut, faire l'exercice tordu parce que c'est trop lourd pour toi => etre tordu a vie (et accessoirement se blesser en se tordant/tortillant pour soulever un poids trop lourd)

Note pour les jambes: Travailler les jambes, c'est bien. mais NE SURTOUT PAS OUBLIER le cardio/la couirse/l'assouplissement qui va avec, sans quoi le jour ou tu te remets a courir, tu galeres ta race (et oui c'est du vecu )