➔ Damascus06 - 29 Sep 2011

Faut juste avoir un deficit calorique sur la journée donc manger moins et/ou avoir un moyen d'augmenter ses dépenses. C'est la règle de base d'un régime, c'est scientifique.
Tu peux manger d'excellents produits et d'excellentes choses de façon équilibrée, si sur la journée t'es à 2500kcal, tu grossis.

Le seul facteur qui compte c'est la quantité, c'est ça qui fait fluctuer ton poids. Mange 1 mcdo maxi best of par jour sans repas du soir, tu perdras du poids vu que t'es à 1000kcal à la journée.
Sur un de mes forums de muscu, un mec à perdu 15kgs en 3 mois, il faisait 1 repas/jr type fast food pour avoir de l'énergie à la salle et mangeait quasi rien le soir, j'ai ses photos, c'est hallucinant.

Et les sucres lents le soir, c'est un mythe. Le soir faut choisir ses aliments en fonction de l'indice glycémique, il y a plein de pâtes qu'ont le même IG que des haricots verts.

Edit par Peach (29 Sep 2011)