➔ Damascus06 - 22 Sep 2011

nan mais le DM debout c'est inintéressant vu que dés que tu montes en charges t'es gêné par ton équilibre, inconsciemment tu vas obligatoirement (si tu charges comme une homme) cambrer le dos pour faciliter le mvmt et t'es vachement limté en charge par rapport au mm mvmt assis, absolument personne ne fait du DM debout ça n'apporte rien.
Si tu veux des lombaires en béton c'est good morning + gainage (voir sdt) qu'il faut faire.

L'exo que t'as montré pour les triceps (mon but n'était pas d'être exhaustif), il est bien mieux à la poulie haute avec une corde. Ca étire et contracte bien mieux le muscle vu que ça rend le mvmt convergent.

Après pour le placement des triceps, pas de secrets. Pour rattraper un pt faible, faut lui dédier une séance et donc éviter de taffer un gpe musculaire qui va le préfatiguer avant, genre épaules/pecs.
Donc une séance bras, biceps / triceps tout simplement.

Edit par Peach (22 Sep 2011)