➔ Invite - 16 Sep 2017
Dans ce cas là tu devrais ralentir sur les cuisses parce que c'est visuellement très moche.

Enfin après tu fais ce que tu veux,

lui c est le meilleur exemple
il ne peut pas avoir de mollets genre pas possible

il a la pire insertion jamais vue

➔ Invite - 22 Sep 2017

Impressionnant de discipline. Je suis sur une sèche depuis 3 mois et j'en peux plus, je suis descendu de 90kg à 78 et non pas sans conséquences notamment sur ma libido quasi-inexistante à l'heure actuelle ou la qualité de mon sommeil.

Ostolani
30 ans de muscu et de compet et de privation

(Pas encore écouté mais ca va répondre à bcp de questions que bcp se posent)

➔ Invite - 29 Sep 2017

T'as pas justifier le truc hein, ces mecs font ce qu'ils veulent de leur santé, c'était pas pour les stigmatiser ou les "dénoncer", je m'en tape, mais bon arriver à saturer les bécanes de tests qui sont pourtant prévues pouvoir se nettoyer de surdoses c'est quand même assez révélateur de l'extrémité folle d'un comportement qui tourne au pathologique.

Edit par Instant (29 Sep 2017)

➔ Instant - 29 Sep 2017

Hum...

Ce type qui s'est détruit la santé volontairement et qui a du être hospitalisé...les frais sont remboursés par la sécurité sociale?
+25 kilos en 5 mois...je veux savoir si on paye pour ce débile ou si ça sort de sa poche?

Je veux dire,c est pas un gamin...l histoire des 30 grammes de prots/2h et des 2/2,5 grammes de prots par kilos par jour...c est des choses qu on apprend très vite...
Ok c est pas sa faute s il était naturellement faible sur ce point....mais +25 kilos en 5 mois...il était à combien de prots par jour??? On compte plus en grammes mais en kilos à ce niveau...(puisqu une bonne partie des prots ingérées sert avant tout à reconstruire les fibres musculaires détruites à la salle)

Non on fait pas ce qu on veut de sa santé merde...ou alors on paye seul l addition!

➔ Invite - 29 Sep 2017

+25 kilos en 5 mois!!!

Mais oui c'était un excès de blanc de poulet

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➔ Britney - 29 Sep 2017

Ha ha sacré Britniais toujours là où on l'attend dans l'enfonçage de portes ouvertes. Oué vazy dénonce !!

https://www.courrierinternational.com/a … -mauviette

Bien envie de m'inscrire au CMG, j'ai des réductions sympa avec mon CE, petite question pour ceux qui y vont ou ont déjà connu :

- Est-ce aussi blindé que les autres salles ? Pas envie d'aller faire une séance de pecs et découvrir que y'a déjà 5 mecs autour du banc comme dans les autres salles.

- Est-ce que y'a au minimum un rack de squat libre et non pas guidé ? Le minimum du minimum quoi ?

- Question subsidiaire : Est-ce que il y a de la meuf ?

Merci

Des conseils pour bien sécher? J'ai repris un peu de bide et je déteste ça.

Je pensais remplacer le petit-déj, mais par quoi? Et est-ce que les trucs genre burner sont utiles?

Supprimer l'en cas de 16h aussi.

➔ seiken3 - 26 Jan 2018

Arrete de manger/boire ce qui contient du sucre

Tendinite aux adducteurs de la cuisse droite. Alors que je fais bien attention à mes mouvements et que je n'exagère jamais sur les poids.

Selon le médecin y'a rien à faire à part attendre un mois et laisser la jambe se reposer.

Edit par seiken3 (30 Jan 2018)

➔ munky - 30 Jan 2018

Honnêtement ça m'a coupé toute ma motivation pour la muscu, j'ai peur de refaire une connerie ou de faire quelque chose qu'il ne faut pas.

D'ailleurs le médecin ne m'a rien donné et aujourd'hui c'est tout enflammé, je vais y retourner.

Edit par seiken3 (30 Jan 2018)

➔ seiken3 - 30 Jan 2018

Boire beaucoup de flotte, bien manger (un max de fruits et légumes frais), bien dormir, le moins d'excès possible (drogues y compris alcool) et faire des étirements voire entrainements à charge ultra légère pour accélérer la récup et assurer la meilleure reprise possible

Edit par Gargouille (30 Jan 2018)

Merci pour les conseils.

@ Cheftrottoir: impossible de savoir d'où ça vient, je n'ai rien senti pendant la séance et en plus le jour où s'est arrivé je ne faisais rien avec les jambes à part me baisser pour reposer mes poids sur un exercice.

Qu'on aime ou pas le personnage, tu as tout là-dedans, je vois pas contenu plus accessible, sérieux et complet pour démarrer sur le net

lis le topic sander

➔ Axelvak - 01 Feb 2018

Pareil. Pour retrouver la forme j'irais direct dans un bon club de boxe ou un art martial.
Normalement le conditionnement est assez sévère avec un bon mix de cardio et de force, et les résultats rapides.

Edit par hobbs (01 Feb 2018)

Dire que y a quatre ans j'avais posté ici pensant être ectomorphe et voulant aller à la salle pour prendre du poids, classic shit la malbouffe x années ma rattrapé et quand j'ai commencé à me calmer dessus c'était trop tard, le gras s'est accumulé, 84 kilos pour 1m83... Pas catastrophique mais bon, ayant désormais un boulot à horaires fixes je peux aller trois, voir quatre fois à la salle.

J'ai commencé Vendredi et j'étais content de voir que le cardio avait des restes, bien fait d'arrêter de fumer y a un an cela dit. J'aime beaucoup le tapis et le rameur, le vélo ça va aussi niveau difficulté je trouve ça juste un peu rasoir et bien pour s'échauffer au début on va dire. Par contre niveau muscu les charges de poids plumes putain

Je veux pas faire le nazi sur l'alimentation (pour le moment) mais jai déjà changé les habitudes sur le gras, dorénavant beaucoup de légumes, peu de matière grasse, du blé complet, du poisson frais et un peu de viande, plus de fromage riche ou de trucs chocolaté. Je mange jamais de bonbons ou de gâteaux donc ça va, c'est plutôt le petit déjeuner à base de muesli qui me rend pas jouasse comparé aux céréales de gamins hyper riche en sucre que je bouffais mais bon, j'arrive à quand même prendre du plaisir à bouffer tout en essayant d'avoir un équilibre sain.

Du coup je me suis pas fixé de gros objectifs pour le moment, j'ai fait ma troisième séance ce soir et ça fait vraiment du bien après le taf, je me sens déjà plus énergique et en forme que avant de m'y mettre.

Par contre je sais pas trop quel rythme avoir vu que personne n'est jamais d'accord sur ça, si je veux un objectif type éliminer du gras et m'entretenir quel est la meilleure option

J'ai tendance à faire 45 minutes de cardio répartie sur toute une séance entrecoupée de travail sur certains muscles, le problème c'est que certains conseillent de faire full cardio puis muscu ensuite, d'autres muscu d'abord puis cardio ensuite, d'autres encore cardio toute la séance et muscle un autre jour...

J'arrive pas trop à assimiler tout ça d'autant que j'ai pas envie de trop forcer sur un muscle sans le laisser se reposer et pas pouvoir aller à la salle pendant la guérison donc si vous avez des conseils allez y (ou des sites utiles/vidéo pour gros noob), je souhaite pas atteindre des trucs extrêmes mais bon avoir à nouveau un corps athlétique ça serait bien déjà

➔ VV51 - 05 Apr 2018

ça dépend des personnes et de leur emploi du temps j'ai l'impression.
Vois comment tu le sens et en fonction du nombre de séances que tu peux faire.

Ce qui va faire la différence c'est surtout ce que tu bouffes et quand, ainsi que l'intensité de l'exercice (intervalles et Tabata are your friends ).

Edit par hobbs (05 Apr 2018)

➔ munky - 01 Feb 2018

j avais pas vu ce msg

j ai poussé la diete à l extreme sur 6 mois avec 10jrs à 0 carb et ~20-30gr de fat naturel pour tomber à 7-8% de mg en septembre

ensuite j ai tâtonné sur la pdm seche en testant differente chose et là depuis 2 mois j ai littéralement explosé en masse en restant trez tres propre avec une diete qui ma va à la perfection

je varie au max les sources d hydrates et surtt j ai augmenté la qualité et qtité de protéines

100gr avoine
6 oeufs 2 jaunes

1h avt training
80gr riz pesé cru 200 poulet

intratraining
peptopro

apres training
200gr pdt blanches 200 poulet

18h
100gr avoine / whey (avant c etait 6 oeufs)

200gr patates douces 200 poulet

apres j ai évidemment bcp modifié les trainings ca reste le plus important

Edit par Peach (05 Apr 2018)

➔ Invite - 05 Apr 2018

Putain tu te martyrises comme une machine mais respect pour l'effort.

➔ Invite - 05 Apr 2018

Wow.
Vraie question : avec des régimes aussi longs et stricts, est-ce que tu as toujours du plaisir à manger (genre des fois t'as envie de te bouffer une entrecôte ou des trucs à la con) ou est-ce que c'est juste devenu une nécessité ?