➔ dk3nt - 23 Jul 2007

http://www.body-france.com/showthread.php?t=42

jamais test mais j'en ai deja entendu parler en positif  :

➔ Starfula - 24 Jul 2007
disons que j'ai perdu beaucoup rien qu'en réduisant mon alimentation (genre, 15 kilos en 1 an quoi), et j'ai l'impression que je commence à stagner. en plus, la muscu avec de la graisse par dessus c'est pas top, ça donne l'air d'être encore plus gros. donc j'ai environ 5 kilos à perdre, jvais tester ça quand même, on verra en septembre si je suis encore vivant ou pas

➔ Starfula - 24 Jul 2007
1m70 (environ) 75kg (environ)

➔ Pseudo_supprime - 24 Jul 2007
oui c'est à cause des grecs et du couscous

Le meilleur bouquin que j'ai pu lire ces dernières années:

http://www.amazon.fr/Guide-Compl%C3%A9m … 644&sr=8-1

Pour ceux qui ne veulent pas consommer des suppléments à l'aveuglette, l'auteur (Michaël Gundill) est un ami et j'ai beaucoup appris à son contact, il est pour moi le meilleur spécialiste actuel pour tout ce qui concerne la supplémentation, l'alimentation et l'entraînement, Delavier se charge des illustrations.

Je vous le conseille vivement.

Bon j'ai la flemme de tout lire, c'est quoi la meilleure whey?
Merci

PS: oui j'ai abandonné l'idée d'un weight gainer car j'ai pris du poids tout seul, 6kg en 3 mois.

➔ makunouchi_ippo - 04 Aug 2007

Basic whey pro? Ok merci.

Je remonte le topic parce que starfuroncle l'a oublié

Et puis je vais bientot avoir des questions, déjà plus de 2 mois que j'ai repris, comme dhab depuis 0 , mais bon 2 mois solides (à l'exeption d'une semaine ou j'étais malade et celle ci ou j'ai des contrôles de merde ).

➔ -
les suppléments ne compensent pas une mauvaise approche de l'entraînement,
Je ne consomme plus de protes depuis 3-4 ans, ça ne m'a pas empêché de gagner 5 kilos de muscles depuis 2002 (je m'entraîne depuis 15 ans, autant dire qu'après 5 ans de training, gagner 2 kilos de muscles purs ou plus en une année relève du miracle)

si tu veux dèvelopper des groupes musculaires en retard, il faut laisser un peu en retrait l'entraînement des points forts (en général, un point fort, on peut se permettre de l'entrainer moins sans perdre une once de masse ou de force) et se concentrer sur l'entrainement des zones récalcitrantes, l'unilatéral marche divinement bien pour les épaules (travail d'un seul coté à la fois), se concentrer sur les éplévations latérales, pour travailler la partie latérale de l'épaule (celle qui donne l'arrondi) le faisceau antérieur travail bien assez avec tous les mouvements de poussée style dèveloppé couché barre ou haltères, tu t'asseois sur un banc, tu te tiens avec le bras qui bosse pas pour te stabiliser et tu travailles de l'autre, monte doucement en charge à chaque série, sur les plus lourdes, n'hésite pas à enchainer sans repos plusieurs séries avec une haltères plus légères à chaque fois (genre 8 reps avec 6 kilos suivies immédiatement par 4-5 reps à mort avec 4 kilos enchainée par une finition jusqu'a la brûlure totale avec un haltère de 3 kilos) tu te reposes 2 minutes, t'enchaines avec l'autre bras, tu répètes le cycle 3-4 fois jusqu'a ce que ta force commence à chuter et je te garranti que des épaules, tu vas en avoir, même sans poudre protéinée. faut bosser dur, ne pas avoir peur de se faire mal et contracter à mort à chaque rep en essayant de bosser le plus lourd possible (sans que la qualité du mouvement ne se dégrade trop). On peut prendre quelques libertés sur l'exécution d'un mouvement si celà aide à bosser le muscle encore plus dur (pas l'inverse)

2 grosses séances par semaine plus 2 ou 3 rappels dans la semaine (à la fin d'une séance en dernier exo) avec une seule série ultra légère de 100 reps d'élévations latérales d'un bras(Lundi : épaules, Mardi rappel, mercredi repos, Jeudi épaules, Vendredi rappel, Samedi rappel, Dimanche repos)

Non mais les protéines c'est pas dangereux si ce sont des protéines de marque et qu'il y a rien de plus avec.
Faut juste faire attention au dosage.
Sinon je vais bosser mes jambes avec les exos postés précedemment ça a l'air pas mal et comme ça je pourrais faire le BG sur les pistes en février

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Si tu consommes trop de protes, tu peux éventuellement finir par avoir mal aux reins au bout d'un mois ou deux mais rien de méchant, l'excès en toute chose n'est jamais bon d'une façon ou d'une autre, à consommer avec modération donc.

➔ Profil supprimé - 10 Dec 2007

J'ai vraiment pas besoin de ça
Surtout que je suis plutôt maigre.

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non mais assume, c'est pas grave

Pourtant ça se raconte partout qu'il faut avoir 7-8h de som' pour avoir une bonne croissance. Quel intérêt de casser ça avec une prise nocturne ?

Mikozer continue à poster, j'imprime tout tes posts pour les encadrer !

➔ hulkouff - 12 Dec 2007

Ca va dépendre de plusieurs facteurs, combien d'heures de sommeil par nuit ? est-ce que ton boulot est épuisant / stressant ou pas ? Est-ce que tu es plutot d'une nature calme ou survoltée ? es-tu accroc à la caféine ?
Ta 1.5 est-elle au SAV ou sur le point d'y aller ?

Une des pistes est que si tu réussis à t'endormir profondément pendant une sieste, c'est qu'il y a problème, une sieste consiste en général à fermer les yeux et se détendre sans jamais s'endormir profondément (on reste semi conscient en fait), ça peut venir également d'une carence quelconque
 

➔ hulkouff - 12 Dec 2007
Si tu n'as pas fait de prise de sang depuis au moins 1 an, ça peut toujours être utile, un petit check up complet juste pour savoir ou tu en es précisément et à partir de là envisager éventuellement une supplémentation en vitamines, après vu ce que tu m'annonces il n'y a rien d'étonnant, le stress c'est la pire des choses et malheureusement tu dois t'en accomoder quotidiennement avec les études, en général quand tu marches avec les nerfs c'est que physiquement t'es au bout, ce que je te conseille, et c'est difficile à mettre en oeuvre, dés que celà t'es possible, juste prendre 5-10 minutes sans rien faire, sans bruit ni musique, juste fermer les yeux, essayer de ne penser à rien et te détendre au maximum, au moins une fois par jour, la solution que j'avais trouvé à une époque c'était de me payer des séances d'UV en cabine, 20 minutes 3 fois par semaine à rien foutre allongé dans un caisson ventilé, ça m'a remis le système nerveux sur les rails en un mois, ça allait vachement mieux après.

edit à la con : en fait, le système nerveux, faut voir ça comme un muscle, si il est toujours sous tension, ça mène direct à l'overtraining, faut lui accorder des périodes de repos pour qu'il se régénère.

➔ pastas - 12 Dec 2007
Je ne pourrai pas me rendormir non plus, d'autres y arrivent sans problème, alors ils auraient tort de se priver d'une petite collation nocturne.

l'étude date de 2006, tu as deux ans de retard sur l'évolution Maku :
depuis, on a du avoir autant d'études contradictoires que de Ring of Death,
Aujourd'hui, la prise de whey le matin a le vent en poupe, jusqu'a la prochaine étude... Je voit celà comme un apport calorique supplémentaire bénéfique dans le cadre d'une prise de poids "propre", j'ai certains clients qui m'expliquent que ça leur file un coup de boost, d'autres préfèrent zapper les protes le matin et se contentent d'un petit dèj classique. Actuellement, on remet même en cause la prise d'acides aminés ou  whey après le training, depuis 6 ans que je consulte les études sur le net ça n'a quasiment pas évolué, on a l'impression d'évoluer pendant une courte période jusqu'a ce qu'une nouvelle étude nous ramène au point mort. 

➔ makunouchi_ippo - 13 Dec 2007

Je préfère ton approche, mais va dire ça à un mec qui est persuadé qu'on ne peut pas avoir de muscles sans suppléments, c'est peine perdue.

➔ makunouchi_ippo - 13 Dec 2007

obligatoire c'est exagéré, je dirai plutot "recommandé"
On peut prendre un paquet de muscles en ne bouffant que des pates et des oeufs c'est pas un problème, je connais aussi l'effet placebo "magique" d'un supplément, souvent, les mecs sont tellement persuadés qu'ils vont prendre avec tel produit qu'ils redoublent d'effort en salle, et ils prennent : on leur donnerait de la farine à diluer dans leur shake que les résultats seraient les mêmes.

En placebo tu peux aussi penser à te muscler au lieu de faire de la muscu, ça marche un peu (véridique).

➔ Starfula - 13 Dec 2007

si tu fais vraiment médecine , ca fait peur

➔ makunouchi_ippo - 13 Dec 2007
je vais pas te contredire, je sais bien que je suis pas la personne adéquate pour parler nutrition

➔ Mikozer - 13 Dec 2007

ecto