On a beaucoup compliqué la musculation depuis les débuts d'internet,
Et comme le dit Gundill dans ce podcast:
https://soundcloud.com/fitnessmith/mich … tnesssmith

Les gens se posent trop de questions à la con.

Il y a pas mal de positif, notamment l'approche anato morphologique développée par Gundill dans la méthode Delavier,
Avant si t'étais pas bon au couché et au squat, on t'expliquait que tu faisais mal les mouvements, aujourd'hui on t'explique pourquoi ta morpho n'est pas adaptée et on t'apprend à le découvrir par toi-même et à choisir des mouvements plus adaptés.

Mais dans l'ensemble, ça n'a jamais été aussi compliqué de s'entrainer et de bouffer quand YouTube et les forums sont devenu ta seule source d'info

Et ça arrange bien les vendeurs de suppléments qui font leur beurre sur les gym rats en détresse, y a un vrai business qui s'est développé pour entuber les âmes perdues.
Et 36000 études financés par je ne sais quel organisme qui brouillent un peu plus les pistes.

Entre les dopés qui mentent sur leur statuts et les mecs qui sont sponsorisés par des marques de compléments (ou les deux en même temps)
Ou encore les mecs qui te disent de faire du léger sans échec à la sensation alors qu'ils doivent toute leur base et l'essentiel de leur développement au lourd à haute intensité...

Prise de tête
Bon courage à ceux qui débutent...

Sorry pour l'exhumation d'un vieux post mais je viens pas souvent.

➔ Mikozer - 24 Jun 2017

C'est ce que j'ai remarque quand je m'y suis interesse pour me faire une condition physique adapte a la pratique du freefight et du kickboxing (vu que je me blessais a longueur de temps).

Tout le monde est expert en tout et n'importe quoi, tu lis tout et son contraire et tous partent dans des extremes pour prouver qu'ils ont plus raison que le voisin. C'est lourd et plutot ridicule.

Au final tu te rend compte que c'est ceux qui se prennent le moins la tete et qui sont le plus old school dans les methodes qui ont les meilleurs resultats et le meilleur etat d'esprit.

Perso ca va bientôt faire un an que j'ai commencé.

J'ai toujours été très mince mais y'a un an et demi j'avais commencé à prendre du poids à force de manger n'importe quoi, surtout au bide.

Donc j'ai réduit la malbouffe et je vais à la salle de sport 3 fois par semaine, full body à chaque fois vu qu'a priori c'est conseillé pour les débutants.

Pour l'instant les résultats sont assez inégaux. Les progrès les plus visibles c'est les pectoraux, le dos et les abdos; trapèzes, biceps et triceps moyen; jambes résultats très très légers. Très satisfait pour les pectoraux et les abdos, mais déçu pour les biceps.

Je n'ai plus rien à voir avec ce que je ressemblais il y a un an, dans l'idée ça fait un peu Bruce Lee (en moins bien).

Pas hyper fan de la muscu en elle-même par contre, mais au moins ça donne une occasion de sortir faire qqch, faire des connaissances etc.

Edit par seiken3 (26 Jun 2017)

Pareil, commencé sérieusement il y a un peu plus d'un an.
Sans que ce soit catastrophique, la situation s'était lentement dégradée avec une couche de gras qui commençait à s'installer et s'étoffer, sachant que j'ai tendance à stocker au niveau des "seins" alors que je suis assez fin

Après avoir progressivement augmenté les charges et séries (2 séances pr semaine + piscine de temps en temps) et revu mon alimentation, j'ai perdu un peu de poids tout en prenant du muscle sur le haut du corps. Ca a été très lent à venir et ça l'est toujours, mais mon entourage le remarque et c'est plutôt gratifiant. Et surtout je vais pouvoir enlever mon t-shirt sans honte aux pool parties cet été

Par contre faut que je commence à bosser les jambes, le déséquilibre entre haut et bas du corps se voit de plus en plus

➔ Marks - 26 Jun 2017

Pas besoins je fais foot tout les dimanches

Perso, j'fais de la muscu 3 fois par semaine, et hormis quelques fois où ça me fait vraiment chier, en règle générale, ça me plait assez (principalement parce que j'me suis fait quelques potes sur place, du coup le temps passe bien plus vite). Par contre, niveau alimentation, j'ai vraiment du mal à manger comme il faut, y'a rien à faire, j'aime vraiment trop bouffer comme un porc, du coup je commence à prendre du muscle, mais je garde mon "gros" bide

Edit par DarkAnother (26 Jun 2017)

➔ Zanarkand - 26 Jun 2017

Il y a des gens tout a fait normaux dans les salles de sport, on est loin des sports pour gens chelou comme le tennis ou le badminton.

Ouais mais faut pas oublier que les salles sont remplies de gens qui rangent pas leurs poids, qui refusent catégoriquement de tourner avec toi alors qu'ils sont sur une machine depuis 20 minutes ou encore ceux qui s'installent sur un banc et qui jouent avec leur smartphone pendant 20 minutes avant de faire une série et rebelote

Troll trop forcé, ça ne prend pas

Help. Je cherche à perdre du bide.
Je suis également face à un dilemme: j'ai envie de m'inscrire dans une salle de sport mais je me tâte entre soit une salle €€€, où je serais accompagné par un coach mais un peu plus éloignée de chez moi OU une salle € remplie de cassos mais pas loin de mon habitation.

Ma peur, c'est mon manque de volonté. J'ai peur d'aller 6x à la salle, d'en avoir marre et d'avoir le prix de l'abo dans le fion.
Avez-vous des conseils pour garder un moral d'acier ? Y a t-il des choses à éviter quand on est un néophyte de la gonflette-séchage-développée-couchée-jegardemonslipdanslevestiaire ?

Ouais, changer l'alimentation au départ, ça permet de perdre une bonne couche de gras. Après, juste en faisant ça, tu retrouveras jamais un ventre plat (ça stagne au bout d'un moment), faudra passer par le sport pour taper dans le reste. Donc commence par mieux bouffer (selon la quantité que tu veux perdre), après t'envisagera le reste.

Après, pour garder le moral à la salle... Tout seul c'est effectivement très dur, la motivation part très vite (et tu te retrouves à payer pour rien), le seul truc vraiment efficace (mais bien évidemment difficile à mettre en place) c'est d'y aller au moins à deux, avec un pote (ou autre personne proche). Se dire que t'es pas le seul à y aller, et pouvoir motiver l'autre. Sans ça, c'est compliqué, même avec l'envie de perdre, c'est pas toujours suffisant.

Edit par Pso (26 Jun 2017)

Pour moi, la seule solution, c'est vraiment d'se faire des potes sur place qui vont +- aux mêmes horaires que toi. Une même séance seul semble durer, de mon point de vue, 3 fois plus longtemps qu'une séance avec un pote.

➔ Cheftrottoir - 26 Jun 2017

➔ Pso - 26 Jun 2017

J'ai une morpho assez particulière. Je n'arrive pas à perdre du poids si je ne fais pas de sport.

➔ seiken3 - 26 Jun 2017

C'est ce que je me dis si je vais à la salle €€€ ...

Sinon inscrivez-vous à koh-lanta les grasdub'

J'ai fait ma 1ere seche de 90 a 75kg pr 1m71
78kg sur les photos j'en mettrais des plus recentes, je suis bien mieux maintenant et je rends pas super en photo

La je suis à 73kg, -17kg, j'ai commencé le 13 mars
Je peux descendre à 71max la je suis deja 10 12 de bodyfat (sauf sur les cuisses)

j avoue t as trop raison
J arrete le sport et je reprends les pizzas, un vrai corps lambda et le petit bide à biere

Edit par Peach (26 Jun 2017)

➔ Invite - 26 Jun 2017

Quel dommage que tu ne puisses pas faire gonfler le plus important...

non justement
Avant je bouffais n importe quoi mais en contrepartie je m entrainais vraiment tres tres lourd (et pas des charges pipo comme jai pu lire ici) j avais construis une belle masse mais j etais devenu gras comme un cochon

la seche m a permis de vraiment faire apparaître ce que j avais construis comme muscle meme si j en ai sacrifié un peu car la perte a été rapide et le regime assez radical

Je pige pas le délire de sculpté un corps comme ça. Ça fait vraiment tape à l'oeil/gonflette sans être imposant... Tu as la masse, ou tu ne l'a pas...ça t'y peu rien.

Edit par Squarealex (26 Jun 2017)

➔ Invite - 26 Jun 2017

Ce corps qui crie j'ai des complexes !

Mais la quantite de travail et d'abnegation qu'il y a derriere force le respect. Je trouve seulement ca dommage de faire autant d'effort pour un resultat qui n'est pas vraiment esthetique et qui surtout fait tres desequilibre. C'est le principal reproche que j'ai contre la plupart des gens dans le BB d'ailleurs, ils oublient souvent que l'equilibre est un point aussi essentiel que le volume.

Apres c'est sans doute bien mieux qu'etre un gros lard qui se morfond, c'est evident.

Sinon question pour le topic, pourquoi si peux de pratiquants ont l'air de s'interesser au powerlifting ?

Edit par Cheftrottoir (27 Jun 2017)

La compensation

➔ tsukoyumi - 27 Jun 2017

Pareil, pas mon délire mais l'effort derriere force le respect

J'ai souvenir que Peach avait admis l'utilisation de Danazol (stéroïde anabolisant), et que Makouche l'engueulait en le traitant d'inconscient parce que Peach avait l'air de penser que c'était à peine plus "fort" que de la whey. Ça devait être en 2011 ou un truc du genre flemme de chercher. Cela ne remet évidement pas en cause ses centaines d'heures d'entrainement mais fait relativiser.

Sinon je suis enfin a 62kgs, 10% de graisse a la balance (ca vaut ce que ca vaut). Il y a quand meme une difference visuelle avec les 15% que j'ai habituellement a 64/65kgs. J'ai aussi une perte de force dans mes coups mais pas de baisse d'endurance, au contraire. Je suis content, ca m'a prit une dizaines de jours sans forcer, j'ai juste eu un gros rebond d'1.5kgs apres avoir un peu trop mange un soir mais vu que je perd facilement la meme quantite en 3h d'entrainement de boxe/kick, c'est vite retombe a la normale.