➔ makunouchi_ippo - 02 Sep 2023

Cure de stéro qui te fait prendre du gras ?

➔ Ahsoka - 31 Aug 2023

➔ entonitard - 05 Sep 2023

La morale c'est surtout que si tu veux une augmentation de salaire supérieure à 2% il faut changer de taf

➔ Kelevra04 - 05 Sep 2023

Ça dépend si ils veulent te garder, j'ai fait +17% en juin après avoir passé un entretien pour une autre collectivité

Toute façon si ta boîte te lâche ils devront bien embaucher quelqu'un qui demandera +10%, a moins de prendre un débutant

Edit par sherman (05 Sep 2023)

➔ Warpig - 05 Sep 2023
Une prime mensuelle

Alors oui c'est pas comme si c'était inclu dans ton salaire directement pour la retraite genre, mais bon ils sont sur ma fiche de paie quoi.
Sinon faudrait faire sauter des échelons, ça doit être possible aussi

Edit par sherman (05 Sep 2023)

Après le concours de taille, le concours d'augmentation

Connaître le marché et pipeauter surtout quand on te demande en entretien le salaire que tu touchais jusqu'ici c'est important. J'étais au SMIC en province y'a 5ans, je voulais 30k (2000e net mensuel environ), j'ai dit en entretien sur Paris que j'étais payé 1500€ mais qu'au vu du coût de la vie sur Paris, il fallait au moins être à 30k, c'est passé

Après au sein d'une même boite dans l'IT j'ai l'impression que ça devient compliqué de dépasser 40-45k quand tu y es depuis quelques années, sauf changement de responsabilité. Quand t'es pas dans une boîte sponsorisée par des investisseurs y'a un manque de moyens, même en agence web ça devient compliqué, tu te prends un plafond de verre.

Vu le cheat code du freelance pour tout un tas de raison, je recommanderais cette option à tous les profils qui peuvent trouver relativement facilement des clients et des missions longues, c'est juste stratosphérique le gap de revenus et la charge de travail est parfois moins importante qu'en CDI dans une boîte de presta, c'est un délire.

Le plus beau reste le maintien du chômage quand tu lances ton activité

Edit par VV51 (05 Sep 2023)

➔ Kelevra04 - 05 Sep 2023

L'année dernière tout le département a eu droit à +12% min après l'intervention d'un consultant.

Je me tâte aussi mais je m'entend bien avec mes collègues donc pour le moment flemme Puis c'est toujours sujet a du stress.

Edit par Grey-Che (05 Sep 2023)

Je suis dev en ESN.
j'étais pas forcément payé à ma juste valeur (quoique je suis vraiment pas surchargé de boulot + 0 responsabilité, 0 heure sup et 0 stress )
j'ai eu une 1ère augment de 13% suite à entretien annuel, puis 3 mois après je leur dis que jme barre chez un concurrent (Cap G) : le boss me propose un dej un midi et me réaugment de 11%)

vivement mon prochain entretien en octobre

Bonjour Docrama.

Quelqu'un a-t-il déjà été diagnostiqué du syndrome de l'intestin irritable et a vaincu ce mal ? J'ai pas encore confirmation d'en être atteint mais je présente tous les symptomes depuis 3 semaines. J'ai les intestins en vrac et rien ne semble fonctionner (rdv dans 4 jours avec un gastro). J'ai perdu plus de 4 kilos en 1 mois. Même en changeant mon alimentation et en éliminant les sources de gluten, lactose et les céréales (même le pain ), j'ai toujours des crampes, spasmes, sensation d'estomac rempli et la qualité de mon sommeil est catastrophique à cause des ballonnements + grosses fatigue en journée au point de vouloir faire des siestes, ce qui ne m'était jamais arrivé.

J'ai aucune carences en vitamines, je ne bois pas de café, fume pas, boit très peu d'alcool. J'avais une alimentation plutôt saine à la base (excès de pâtes peut-être vu que j'adore ça), mais je ne mange plus que : riz basmati, viandes, poissons, patates douces, courgettes sans peau, carottes, oeufs, avocats, bananes, dates, fruits à coque, compotes de pomme, haricots verts, thé vert, comté/parmesan. Du mal à digérer les myrtilles riches en vitamine C et antioxydants donc j'ai stoppé.

Je vais bientôt essayer les probiotiques en compléments alimentaires mais je ne sais pas trop lesquels choisir.  Je vais aussi essayer le kumbucha.

J'ai fait pas mal de recherches, y a beaucoup d'informations à traiter et de remèdes potentiels.

Le régime que je pratique (low fodmap) en est un. Ça a fonctionné pour quelques jours, mais maintenant je suis dans une espèce de cercle vicieux où ce que je digère le plus facilement (comme le riz et patates douces) me constipent. Et je digère mal les fibres supposées lutter contre la constipation donc j'ai du reflux acide qui me défonce l'oesophage et des douleurs intestinales.

Y a un régime qui m'intrigue pas mal c'est le régime carnivore. Apparemment ça fonctionne plutôt bien, témoignages à l'appui. Quelqu'un a-t-il déjà pratiqué ? D'autres solutions ?

En sachant que si après un énième examen (j'avais déjà fait fibroscopie etc.), rien n'apparaît, ce sera certain que j'ai ce syndrome. Et il n'existe aucun remède de médecine traditionnelle ou médicamenteux véritablement viable puisque sur le long terme ça peut détruire le microbiote.

C'est très handicapant, en ce moment chaque repas est une source d'angoisse car je sais pas si je vais avoir du reflux ou des ballonements. Y a que la viande et le riz que je semble bien digérer mais c'est assez tristoune comme alimentation au quotidien.

Need help

Edit par Ancien-Combattant (22 Sep 2023)

➔ hichanbis - 22 Sep 2023
Je l'ai pas retrouvé.

Non pas de stress, aucune raison. J'étais au contraire plutôt apaisé vu que je préparais tranquillement mon départ.

Peut-être que je dis une bêtise mais je crois que l'ibs (ouais chuis américain) n'est pas directement lié à l'alimentation. Il y a des théories sur certains types de régimes mieux que d'autres mais rien n'est prouvé.

➔ Ancien-Combattant - 22 Sep 2023
Je déconseillerais banane et patate douce cette première semaine curative, histoire de mettre toutes les chances de ton côté. Ne t'inquiète pas trop pour l'énergie avec un régime sans glucide, ton corps devrait se mettre en état de cétose et tu n'en manqueras pas (mais on réagit tous différemment certes). J'ai fait un régime cétogêne strict pendant un an et no soucis alors qu'avant je petit déjeunais lourdement à base de céréales, bananes et œufs au plat. Par contre là ne te loupe pas sur la qualité de la viande, ce qui implique qu'elle soit bien grasse. Mets la dose de gras (beurre, gras de canard ou huile d'olive après cuisson), notamment pour la satiété, tu ne dois pas te sentir en état de privation.
Quelques leviers pour cela :
- tu peux faire deux repas par jour si tu les rapproches, genre midi et 17h ou 18. Tu auras toujours une grosse fenêtre derrière pour laisser ton corps tranquille.
- si vraiment c'est dur plutôt compléter avec un bon miel (puisque tu ne vises pas forcément le régime cétogêne).
- le matin tu peux éventuellement manger du beurre, voire + sel (le principe du café bullet proof), dans de l'eau chaude (passe mieux avec du miel c'est sûr) ou comme ça. L'eau très légèrement salée ça peut aider aussi.

➔ Tchiko - 22 Sep 2023

Je vais commencer par un repas et si je suis en PLS j'ajouterai un deuxième. On verra comment ça se passe.

Pour le matin, juste du beurre et du sel dans de l'eau chaude ?

➔ Ancien-Combattant - 22 Sep 2023
Avec du miel normalement
Mais ça peux passer. Une petite pincée de sel bien sûr (encore une fois à voir l'effet sur toi, certaines personnes seraient déficientes en sodium).
En tout cas bon boost énergétique si besoin.

➔ Ancien-Combattant - 22 Sep 2023

Je dis ça juste parce que t'as l'air de t'enfoncer dans des trucs new age qui n'auront certainement aucun effet (au delà du placebo j'imagine) alors que effectivement la réponse la plus évidente est le stress

➔ Ahsoka - 22 Sep 2023
New age je sais pas, faut bien essayer de trouver des solutions. Comme je le répète, si j'étais stressé je n'aurais pas de problème à l'admettre. Je l'ai déjà été voire + et indiscutablement ça jouait sur ma santé physique, c'était il y a quelques années.

Sauf qu'en ce moment je n'ai aucune cause externe de stress, si ce n'est celui occasionné par les maux de ventre.

Edit par Ancien-Combattant (22 Sep 2023)

https://www.nutrimuscle.com/products/bi … 2769106249

Pour les pro biotique, je conseille les nutrimuscle qui ont un bon rapport qualité prix. En pharmacie c'est bien uniquement si c'est remboursé, sinon c'est trop chère.

➔ Triquy - 22 Sep 2023

Il va te répondre un truc genre "sois pas deg que ça fonctionne mieux que tes médocs plein de polluants "
On le connait le garçon

➔ Triquy - 22 Sep 2023

Je pensais naivement que les sachets de probiotiques et autres ne survivaient pas au passage dans l estomac.
ce fil sinon

Ca reste interessant de voir la complexite de la machine biologique que nous sommes

Edit par BoBi (22 Sep 2023)

Pour mon cas personnel je pense que je vais commencer par le kombucha, mais avant ça il faut que je vérifie si je ne fais pas d'hypo ou d'hyperchlorydrie. En cas d'hyper, manifestement ce serait plutôt à éviter mais c'est nettement moins fréquent que l'hypo.

Edit : en me documentant on penche clairement vers l'hypochlorydrie compte tenu de mes symptomes. Merci internet quand même.

Le sujet est tellement complexe.

Aujourd'hui je n'ai rien consommé à part de l'eau, du thé vert et 3 dates ce matin, pourtant j'ai une acidité de malade dans l'estomac et une sensation de brûlure. C'est à péter un câble.

Edit par Ancien-Combattant (22 Sep 2023)

Un conseil quand t'iras voir le gastro tiens t'en aux symptomes et évite de parler d'hypochlorydrie sinon la consultation va mal partir

Rien qu'à lire ça j'ai déjà des aigreurs d'estomac qui commence.

Ancien qui parle de son régime alimentaire

➔ Ancien-Combattant - 22 Sep 2023

Hum si tu veux un avis random qui n'a aucune valeur, dans mon cas j'ai eu une période assez compliqué niveau digestive en 2019 quand je venais d'arriver sur Paris, je ne me sentais pas stressé au quotidien et j'étais dans un cercle où à force de psychoter sur mes maux de ventres, j'étais convaincu d'avoir développé un truc vénère de type maladie physique. Ca a duré environ 4/5 mois, que ça soit en mangeant correctement ou en mangeant de la merde. Après forcément, moins je mangeais en quantité et mieux je mangeais (juste des légumes), mieux je limitais la casse, mais le mal était quand même présent.

Au final, après être parti en vacances 3 semaines avec des potes (j'avais même penser à annuler le voyage tellement j'étais pas bien juste avant de partir), au bout de 4/5 jours de vacances je n'ai plus jamais eu de ma vie ces soucis chroniques.

Comme quoi on peut ne se sentir absolument pas stressé, manger à peu près normalement, avoir des soucis d'estomac et penser que c'est physiologique et non psychosomatique mais à nouveau c'est un cas à la marge

Pour un autre cas j'ai un pote qui a le syndrôme de l'intestin irritable depuis ses 12 ans (il en a 30 maintenant), c'est full médocs quotidiens / gaviscon de temps en temps / brûlures d'estomac selon son alimentation, il peut désormais avoir bientôt une analyse pour déterminer s'il peut se faire opérer pour corriger en partie le problème, mais c'est à nouveau selon étude, et de ce que j'ai compris ça reste au cas par cas, l'ampleur des symptômes et les facteurs environnants varient beaucoup.

Quoi qu'il en soit si tu prépares justement ton départ, rien ne vaut une consultation avec un généraliste qui t'orienteras probablement mieux vers un gastro entérologue ou psy selon l'étude approfondie. Ca me semble un peu plus sain que se fier à une autothérapie (même si c'est déjà bien de vouloir adapter son alimentation) qui peut ne pas marcher quand tu seras à l'autre bout du monde.

Edit par VV51 (23 Sep 2023)

➔ Ancien-Combattant - 23 Sep 2023

oui donc certainement aucun rapport avec le stress, t'étais pas trop chamboulé ces 4 dernières années