Merci beaucoup pour les conseils !

Question stupide : quand tu parles de l'échauffement, moi je fais juste quelques mouvements / étirements avant de commencer à courir, tu parles de ça ou d'un début de course à allure très modérée ? (j'imagine le premier choix vu le programme fractionné ensuite)

C'est une bonne proposition de programme, j'avais tenté un peu de fractionné avant ma blessure, j'avais beaucoup aimé.

Je tenterais ça à mon retour en France en fin de semaine, merci.