J'ai repris sérieusement depuis quasiment un an, 6 fois / semaine à raison de 2-3 muscles par jour (rotation de trois jours avec 3-4 exercices par muscles).

Assez satisfait des résultats, sauf pour les jambes / mollets où je trouve les progrès assez lents. Je vois plus de définition mais pas beaucoup de muscle en plus j'ai l'impression (contrairement au reste).

Autre pb : douleur au bas du dos des fois, qui fait que j'ai un peu peur de faire certains exercices clefs que je remplace par d'autres.