bonjour running rama, aujourd'hui je faisais un 10 km que j'avais coché
je voulais battre mon record (47 min 05 s) et soyons fou viser les 45 min en top cette année j'ai fait aucune pause cet hiver et j'ai commencé le fractionné long, avec une rapide progression (6 x 1000 récup 2 min footing) même si évidemment sur piste je suis dans mon élément j'ai également fait 2 trails courts de mort (pas du tout adapté à moi) pour m'endurcir
bref ce matin 10 km bien roulant, météo parfaite je pars bien, bon rythme, évidemment le seuil des 7 km fait mal mais je résiste bien et la foulée ne se dégrade pas je passe la ligne, je regarde mon chrono et
