Petite question pour Manouche/Mikoze ou les autres experts, c'est une bonne idée de varier le plus possible les exos d'isolation quand on entraine un muscle + le combiner toujours au même exo de base ? Genre pour les biceps :
semaine 1 : curl à la barre + tractions supi prise serrée
semaine 2 : hammer curl + tractions supi prise serrée
semaine 3 : curl concentré + tractions supi prise serrée
semaine 4 : curl haltère + tractions supi prise serrée

Dans ma "logique" c'est une bonne idée car on fait travailler tous les faisceaux possibles des trois muscles de l'avant du bras (quoique le coraco-brachial osef un peu ), mais dans les faits il vaut peut-être mieux se restreindre aux exos les plus efficaces (curl à la barre et aux haltères).

bientôt 40kg aux curl à la barre d'ailleurs