Tiens du coup j'avais une question aussi. J'ai commencé la muscu y a un an, je me suis investi à fond dedans et suis passé de 63 à 76kg (pour 1m81) et de 33 à 37cm de tour de bras donc j'étais plutôt content. Le seul truc qui me frustre vraiment c'est la couche de graisse qui recouvre la partie inférieure des abdos et qui fait qu'on voit ceux du dessus mais pas ceux du dessous : j'essaye d'être le plus strict possible sur mon alimentation. Actuellement c'est :
petit dej :
- lait d'amande + flocons d'avoine + yaourt + 2 fruits
Midi :
- féculents (généralement 200g de pâtes avec seulement du sel pour accompagnement) avec 150g de viande + yaourt et compote en dessert
Gouter :
- quelques fruits et un yaourt
Soir :
-même chose que le midi ou parfois des légumes à la place des féculents

Après je ne cache pas faire des écarts réguliers, 1 pizza par mois, quelques jap', un gâteau par ci par là...
Du coup pour éliminer le gras il vaut mieux être encore plus strict au niveau de l'alimentation et s'abstenir du moindre écart ? Diminuer la quantité de féculents ? Je songeais aussi à aller courir environ 30 minutes une fois par semaine (c'est peu mais je perds très rapidement beaucoup de poids...). Merci d'avance

Edit par Melkor (15 Jul 2014)