Je sais pas trop faut voir à combien tu es maintenant et combien tu veux perdre.

Si c'est juste 2-3 kilos autant commencer déjà un petit programme de muscu.
Si plus que ça, full cardio mais fais attention à ta diète pendant que tu sèches (la nutrition c'est 80% du résultat).

C'est peut être pas ce que tu voulais entendre, mais en musculation si y'a un truc à retenir c'est IL FAUT ÊTRE PATIENT.
Brûler les étapes c'est dangereux/contre productif.

Les gars musclés que tu croises dans la rue ou dans les clips ont des années de pratique et une bonne génétique.

Si tu es gras et que tu commences la muscu sérieusement, tu seras musclé mais tu resteras gras. Des gras musclés il y en a dans ma salle, c'est moche.
Un gras musclé peut toujours entamer une diète mais 1/ c'est plus dur 2/ tu perds ce que tu as gagné.

Bref autant partir sur des bases saines

Voilà pour te donner une idée des différents taux de body fat : http://www.healthygrad.org/wp-content/u … -women.png

Pour moi à plus de 15% c'est même pas la peine de commencer.

Une fois que tu auras ton atteint ton objectif d'un point de vue visuel, à toi la fonte

Edit par The_Sims (28 Aug 2013)