➔ Profil_supprime - 03 Oct 2010

oui il faut rajouter du poids mais évite les séries de 10 comme la peste , c'est le meilleur moyen de ne pas progresser

donne le max à chaque série et augmente la charge , prend plus de repos si tu veux de meilleur perf

vaut mieux faire ( au pif pour les charges )

15x10 , 12x15 , 10x17 , 8x19 , 6x21 et la dernière tu reprends 17 kilo ( normalement tu dois en faire plus de 10 

et la semaine d'après le but est d'en faire une de plus sur chaque série ect ...