En parlant de recrutement et d'exercices : deux principaux exercices incontournables de la musculation me font défaut :

-Développé-couché : 2 ans que je me tue dessus : le poids n'est pas énorme et le développement des pecs est somme toute relatif. pour info : 80kg au maximum avec 4-5 rep, 10x70kg en général.J'ai les bras très longs et la cage thoracique très courte et étroite ,ça doit jouer.

Tractions : j'ai depuis longtemps abandonné la prise classique pour ne faire que du large : les résultats sont là : moi qui ne pouvait pas faire plus de deux tractions en prise classique au début je peux en faire une quinzaine en prise large sans problème.

Sauf que j'ai quedalle en dorsaux et en dos : du genre les gros lards qui se servent de leurs poids et trichent à la poulie haute en ont plus que moi

Bref je suis relativement content du reste mais ces deux exercices et groupes musculaires cassent mon moral  à chaque fois que je dois les travailler !

Edit par jenova-absolute (25 Sep 2012)