➔ _Near_ - 25 Sep 2008

Il faut que tu découpes ton travail en séries de plusieurs répétitions.
Par exemple : 4 séries de 10 pompes
Après tu peux faire ça dégressif, genre 20 pompes puis 15 puis 10.
Pour les pompes faut aussi pas mal varier les prises et positions pour que ce soit intéressant.
Faudrait que tu rajoutes des dips et des tractions et pour moi acheter un set d'haltères est quasi indispensable.
Le but aussi est de choquer le muscle donc il faut le laisser reposer 48 heures.