Bon, voilà ma situation : j'ai un petit bide ( enfin il ne se voit pas vraiment, mais disons que j'ai zéro abdos ) et j'aimerais me muscler un peu.

Seulement en salle de sport c'est mort, j'ai ni l'argent ni le temps, et je veux pas non plus un corps d'athlète, simplement me muscler un peu du bide / bras.

J'ai pensé à faire un peu d'abdos + pompes chaque jour, seulement j'ai pas envie de faire n'importe quoi, d'où ma question pour les connaisseurs : comment commencer ? Combien par jour ? Quels mouvements et comment ?

Merci bien