Ben... le fait est que contrairement à TK je consacre une scéance à part chaque semaine pour mes épaules (avec du Développé, des élévations, du tirage et du shrug).
Du coup si je ne fais que de l'élévation, ça me semble trop "light". Où alors tu me conseilles de faire combien de séries (là j'en fais 2 séries de 10 reps et  une dernière de 12 des haltères de 8 à la place des 10).