Mikozer a écrit :
Pour les plus courageux, à la place du shake de prote avant le coucher : réveil à 1 heure du mat avec fromage blanc mélangé à de la prote
Pourtant ça se raconte partout qu'il faut avoir 7-8h de som' pour avoir une bonne croissance. Quel intérêt de casser ça avec une prise nocturne ?
