Ca parlait de corde à sauter un peu plus tôt, un lien que je trouve top sur le sujet : http://www.fiteo.fr/blog/7-exercices-de-corde-a-sauter

Sinon un an après avoir "tenté" de commencer lafay, j'ai refait l'exercice de calibrage : 15 répétitions de dips (1 il y a un an )
Paré pour le combo cardio + exercices + étirements

Mon objectif est de monter au plus haut dans les niveaux et d'instaurer une programme d'entretien "à la cool" à très long terme histoire de gagner sérieusement en muscles et de ne pas les perdre bien sûr.
Est-ce que dans cette optique ça sert à quelque chose de prendre des compléments alimentaires comme la whey mais uniquement pendant la phase de construction ? A 70€ le pot de 4kg j'ai pas envie de devoir en acheter pour les 50 ans qui viennent quoi

EDIT : question subsidiaire : je peux pas placer de barre de traction dans mon nouveau logement, je comptais remplacer les exos de ce type par du travail de fonte de ce style : http://www.musculaction.com/dos-exercice-6.htm
Par contre je connais absolument pas le poids qu'il faut prévoir Sachant que je fais d'habitude 5-6 séries de 20 tractions, une idée de ce qu'il faut ?

Edit par The_Sims (04 Oct 2011)