 Etudiant à la retraite.
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kat_suce_pas_les_ours
13 Dec 2007
➔ makunouchi_ippo - 13 Dec 2007
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 Chankremouer
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Mikozer
13 Dec 2007
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makunouchi_ippo
14 Dec 2007
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 Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
04 Feb 2008
Y a pas de soucis si je prépare ma whey+lait le soir, pour la boire la matin ? Je dois laisser le mélange au frigo ? (ça me fait chier d'aller jusqu'à la cuisine Donc : TriProt le soir, Whey le matin et Whey 5-10 min avant fin d'entrainement ou TriProt le soir, TriProt le matin et Whey 5-10 avant fin d'entrainement ? |
 "la ps3 ne sera jamais devant la 360 au state et c'est moi qui vous le dit "
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_The_Baygon
04 Feb 2008
Bon je commence l'entrainement qui me permettra de retrouver mon poids d'il y a 4 ans.
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Chankremouer
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Mikozer
05 Feb 2008
a écrit :
Tu peux laisser ta préparation protéinée au frigo pendant une nuit sans problème. |
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TK_AK
05 Feb 2008
Ok je ferais ça merci. Sinon quels sont les meilleurs sites pour commander ? Et les meilleurs marques pour le rapport qualité/prix ? (ça taxe pas mal la EA fit |
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makunouchi_ippo
05 Feb 2008
a rien du tout
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Chankremouer
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Mikozer
05 Feb 2008
➔ TK_AK - 05 Feb 2008
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TK_AK
05 Feb 2008
Trop tard, j'ai déjà joué de la CB : Super Whey Fuel + la tri protèine Pro Complex 1000 et j'ai dévié de mon programme sain pour y rajouter de la glutamine 100 gramme de créatine en cadeau (c'était ça ou un truc pour bander |
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makunouchi_ippo
05 Feb 2008
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 Gohgol
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Goh
05 Feb 2008
Dites ça serait pour un petit conseil, je fais 1m83 pour 67kg, j'voudrais perdre les poignets d'amour et du bide et remuscler un peu le tout. Je peux commencer direct par muscler ou faut d'abord perdre les bout de gras. Et si faut d'abord perdre faut faire quoi essentiellement ? (je précise que j'ai pas une alimentation de foudre de guerre hein, je bouffe pas des masses non plus, c'est juste que la graisse se case dans les endroits craignios, ça va aucunement sur les jambes ni les bras, bref le tronc). Course d'endurance, velo, abdo ? |
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TK_AK
05 Feb 2008
➔ makunouchi_ippo - 05 Feb 2008 Merci, je note, mais maintenant j'ai une carte de membre sur fiteurope ( ça me faisait gagner 30 centimes sur ma commande si je la prenais :pince: ) qui me donne 8% de reduc, enfin je verais le prochain coup que j'en aurais besoin lequel propose les prix les plus intéressants. Putain c'était crevant cette première séance, je suis absolument mort Bon et sinon entre chaque série vous faites quoi ? Goh => vélo |
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makunouchi_ippo
06 Feb 2008
Goh a écrit :
a 67 kilo on est mince normalement , perso je fais 1m84 et a 67 kilo , j'étais mince sinon commence par faire du cardio et mange équilibré et quand tu auras perdu ton petit bide, tu aumgentes les calories en faisant de la muscu et tu devrais prendre un peu de muscle |
 L'IA de la nuit dernière
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.O.
06 Feb 2008
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makunouchi_ippo
06 Feb 2008
ou alors une ossature très fine , de toute façon a 67 kilo , avec cette taille , tu ne peux pas avoir de la masse |
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Gohgol
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Goh
06 Feb 2008
a écrit :
Oui voila c'est exactement ça. En tout cas merci pour tes conseils ainsi qu'a tk ak ! |
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Chankremouer
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Mikozer
06 Feb 2008
a écrit :
La course d'endurance ça va te faire ressembler à un Somalien, pour augmenter tes dépenses caloriques sans rien changer à ton alimentation tout en te tonifiant un peu au niveau musculaire, je te conseille la méthode Lafaye (lance une recherche Google, ça va t'amener sur son forum, son blog, il a un bouquin en vente sur amazon aussi, le mec rencontre un franc succès auprès des débutants) c'est à base d'exos effectués avec le poids du corps, on peut faire ça chez soit, je trouve ça excellent pour les débutants qui ne veulent pas forcément se mettre au poids et s'inscrire en salle, ça t'aidera à éliminer la graisse et la flotte en trop, des fois ça tient à pas grand chose. Sinon achète une Wii.
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L'IA de la nuit dernière
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.O.
06 Feb 2008
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 je transpire en 60 fps
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BoBi
06 Feb 2008
What !?! Tain deja que je fais gringalet avec mes 62kg pour 1m74 |
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L'IA de la nuit dernière
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.O.
06 Feb 2008
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 Tony Sopraystation 4
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Sergeith
06 Feb 2008
tain je passe pour un gros avec mes 70 Kg pour 1m83 à coté de vous |
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je transpire en 60 fps
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BoBi
06 Feb 2008
Bah j'ai pas mesuré ma masse graisseuse mais vu la cardio que je fais ca doit pas etre tres haut. En tout cas je suis loin d'imposer par ma carrure, a moins d'avoir que du muscle avec ce ratio c'est dur de pas faire gringalet |
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Invité(e)
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Kenjin
06 Feb 2008
les nains |
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je transpire en 60 fps
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BoBi
06 Feb 2008
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L'IA de la nuit dernière
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.O.
06 Feb 2008
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Tete2Pouf
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Tete2Ouf
06 Feb 2008
a écrit :
Ce corp de fillette |
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Tete2Pouf
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Tete2Ouf
06 Feb 2008
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RandomNub
06 Feb 2008
Je profite de ce topic pour vous poser une question: je fais de la muscu depuis grosso modo 6 mois et les résultats sont corrects sans être phénoménaux. Je mange correctement à midi et le soir et je fais un gouter quand je peux. Par contre, niveau petit déj c'est niet la plupart du temps et ça depuis une bonne dizaine d'années; la bouffe me répugne le matin quand je me réveille, même après une soirée épuisante. Vous n'auriez pas des idées de petit déj efficace, vite ingurgité et appétissant pour le matin? Pas la peine de proposer 8 oeufs ou 300g de céréales, ça passera pas Merci. |
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L'IA de la nuit dernière
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.O.
06 Feb 2008
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RandomNub
06 Feb 2008
➔ .O. - 06 Feb 2008
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je transpire en 60 fps
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BoBi
06 Feb 2008
what ?!? C'est chaud pour moi l'intégriste du petit dej ( 3h ou 15h peut importe l'heure a laquelle je me leve ). Fais comme Timboloss te suggere. Essaye de t'y remettre par petite ration. Sinon faut trouver un plat rapide a faire que tu kiffes et te l'enquiller le matin ( le mieux étant d'aimer le sucré et les céréales, tu vas donc avoir du mal |
 La crampe.
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pastas
06 Feb 2008
J'avais (et j'ai toujours) un peu le même blème... pas question d'avaler quoique ce soit de bien "consistant" le matin dans l'heure post reveil.
Pour le week end vu que je vais courir un peu avant le ptit dej', ça va, là j'ai pas trop de prob à me faire un ptit dej bien costaud. |
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TK_AK
06 Feb 2008
Le matin j'ai rarement de temps, et je supporterais pas de déjeuner en même temps que mon beau père ou ma mère, donc je me contente d'un pitch et de whey+lait |
 1994 : la fin du jeu vidéo.
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Tchiko
06 Feb 2008
➔ RandomNub - 06 Feb 2008
Peut-être aussi as-tu besoin de boire avant histoire de faire appel.
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makunouchi_ippo
07 Feb 2008
facile , il suffit de faire plus de petit repas dans la journée , a la longue ton estomac va assimiler de plus en plus vite jusqu'au moment ou tu auras un rythmes de 3 a 4 heures , en gros tu auras faim tous le temps et plus tu manges , plus tu as faim je peux t'assurer que quand tu es habitué de bouffer aussi souvent , après une bonne nuit de sommeil , tu as une dalle de kosovar sinon moi aussi je mangeais pas le matin avant , mais maintenant c'est juste impossible de pas mnger le matin sinon je me sens super mal a mon taff |
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_Near_
07 Feb 2008
Il faut commencer par boire un verre d'eau ( ou jus ). Parrait que ça ouvre l'appétit. |
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Chankremouer
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Mikozer
07 Feb 2008
a écrit :
a écrit :
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RandomNub
11 Feb 2008
Merci des réponses, ça m'a bien éclairé. J'ai décidé comme conseillé de prendre de la whey + eau ou lait le matin au petit déj en attendant de trouver un appétit d'enzyme. Vous auriez une marque de whey à conseiller plutot qu'une autre; une pas trop immonde avec un bon rapport qualité/prix de préférence? |
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Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
12 Feb 2008
Perso j'ai commandé de la Twinlab Super Whey Fuel comme conseillée ici, pas donnée et surtout bien qu'elle fut disponible lorsque je commandais ... elle ne l'était en fait pas, du coup un délais dans ma gueule Je me souviens que Manouche avait posté un bon plan, donc soit tu te fais chier à fouiller soit tu pries pour qu'il daigne bien le reposter |
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RandomNub
12 Feb 2008
➔ TK_AK - 12 Feb 2008
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Je retourne boire du Horse Power en attendant le prochain tag
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TK_AK
12 Feb 2008
Bon apparemment ils ont vraiment plus de la whey que j'ai commandé, ils me demandent d'en choisir une autre |
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makunouchi_ippo
12 Feb 2008
non mais allez chez active-power et powerstar , vous aurez aussi bien , voir mieux pour moins chère |
 Fier comme un beauf.
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Marks
13 Feb 2008
Vous auriez pas des exercices pas trop relou (genre s'allonger ou faire des pompes) pour les triceps et les pectoraux? Nan car j'ai pas la place de m'allonger en fait (J'ai une paire d'althères.) |
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Invité(e)
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Kenjin
13 Feb 2008
➔ Marks - 13 Feb 2008
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 Avant je voulais être admin mais j'ai pas pu, alors je suis devenu Jamel
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Starfula
13 Feb 2008
Dips. |
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je transpire en 60 fps
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BoBi
13 Feb 2008
t'as pas la place de t'allonger tu vis dans un sous-marin ? Le plus simple c'est les pompes. Par contre c'est chiant de faire des dips chez soi ( faut trouver deux surfaces a la meme hauteur quoi ) |
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1994 : la fin du jeu vidéo.
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Tchiko
13 Feb 2008
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je transpire en 60 fps
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BoBi
14 Feb 2008
ouais mais la, le travail sur les pecs n'y est plus ( et pis c'est ouachement plus dur |
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makunouchi_ippo
17 Feb 2008
pour ceux qui ça intéresse , voila un bouquin très intéressant sur les produits ( c'est un bouquin a titre informatif donc parfaitement légale http://www.mediafire.com/?ceyiszpti5w
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: J'espère que ça va vite revenir 
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