ca se voit que tu les torches

seance dediee
Banc à 80 degres, dvlpé halteres 4-5 series de travail hors chauffe, 20 à 10 reps pas en dessous, biceps parraleles au sol qd tu descends vu que t as des longs avant bras, un peu plus bas si tu peux
EL/ef en superset, el faut bien monter les coudes, pas plier les bras, garder l haltere ds l alignement de l epaule, leger en series longues 12 rep mini pas en dessous, travailler en tension continue tres important
Finir sur un rowing menton tres leger barre ez, en sortant bien la cage, en tirant bien avec les epaules et surtt pas avec les av bras, les coudes doivent suivre l impulsion des epaules

En gros un exo ou t envoies, le reste c est de l iso

Edit par Peach (03 Sep 2017)

L anabolisme n est pas illimité, en mixant les epaules qui est un pt faible chez toi avec un autre muscle, les fibres vont mal se reconstruire

Si tu n'avais pas de retard, tu pourrais faire dos epaules (et non l'inverse car travailler le dos necessite d avoir des epaules mobiles non fatiguées)

Le dh t'en as pour 20 min entre les series de chauffe et 5 series de travail
El et ef en superset, 5 series minimum c est 15min
Et le rowing 3 series longues, <10min

ca fait deja une seance longue, car tu as beaucoup de series mais surtt bcp de rep a effectuer pr creer les connexions nerveuses et apprendre à recruter

30gr isolat
Et 30min
200gr de poulet
100gr de riz

Tout part direct dans les epaules

Et important, une seance 2 avec el et ef superset tres leger, 3 series de 30

Edit par Peach (03 Sep 2017)

le titre

C'est bon mec, on a vu.

Respect pour les jambes!

➔ Fetide - 14 Sep 2017

pour la photo,
je m entraine en pull short

➔ Invite - 14 Sep 2017

Si je te met un post it entre les omoplates, tu arrives à le choper ?

➔ Britney - 14 Sep 2017

pas si sur justement

➔ Silvername - 14 Sep 2017

➔ Ancien-Combattant - 14 Sep 2017

Sois pas jaloux

➔ Invite - 14 Sep 2017

Va jusqu'au bout de ta demarche et balance nous aussi ton cycle de steroids.

➔ Cheftrottoir - 15 Sep 2017

des steroides pr peser 67kg (lol) et perdre 24kg en 6 mois avec une diete ultra stricte et 6 entraînements à fond/sem, si j en prenais a ce niveau de seche je serais à 76kg, pas 67

Il suffit de voir mes cuisses
0 veine, 0 strie, une grosse partie du vaste intermédiaire a sauté sur les 3 derniers mois a cause du regime car oui le corps consomme de l energie partout où il y a un excedant de masse, que ce soit graisse ou muscle
Et je suis 2 x /sem sur les cuisses

photo de ce matin

Le vaste inter il y a 3 mois

Edit par Peach (15 Sep 2017)

l entraînement ca se calle le matin avant le boulot ou pendant la pause dej
à moins d avoir des enfants comme nova, rien d ingerable
la diete ca demande des efforts c est sur, il suffit de partager sa vie avec qqun de comprehensif ou mieux : la convertir mais dans tous les cas, manger des haricots ou un hamburger, ca prend le mm tos

Et desole de te decevoir j ai pas touché à un jeu depuis peut etre 1 semaine

mais je prefere parler muscu ici, si ca ne te derange pas

Edit par Peach (15 Sep 2017)

Qui aurait cru que quand la Mikoze a deterre le topic ces posts seraient prophetiques ?

http://www.gamerama.fr/forum/viewtopic. … 72#p680472
http://www.gamerama.fr/forum/viewtopic. … 07#p680507

➔ Cheftrottoir - 15 Sep 2017

cette jalousie

➔ Invite - 15 Sep 2017

Mais c'est super moche le déséquilibre entre les cuisses et les mollets la

Surtout, peut on courir 20-30 mn quand on a les jambes aussi développées

Edit par clott (15 Sep 2017)

C'est tout le contraire. Un corps aussi peu fonctionnel c'est moche et inutile. Et sur un ring c'est le meilleur moyen de finir KO.

➔ Invite - 15 Sep 2017

WTF tes cuisses.

➔ Invite - 15 Sep 2017

Jenova par contre ça fait corps de sportif c'est bien (no homo)

Il prend bien des jambes peach : No offense mais c'est surement dû à ta morphologie de manlet.

Moi au squat (1m85) je prends tout dans les fesses et le haut des cuisses et pourtant je me butte à 150kg en série. Tu crois que le hack squat règlerais mon problème ?

Edit par jenova-absolute (15 Sep 2017)

➔ Squarealex - 15 Sep 2017

Coââ qu'est-ce qu'elles ont mes cuisses ?

Edit par Ebichu (15 Sep 2017)

➔ Incognito - 15 Sep 2017

J'ai toujours détesté les machines, mis à part quelques unes, 90% de mes exercices c'est en poids-libre.

Y'a beaucoup de mauvaises machines et très peu de bonnes machines dans les faits, ça fait juste tourner les business des fabricants qui vendent des machines à plusieurs milliers d'euros aux salles même si dans les faits ça t'apportera quasiment rien et ces mêmes salles s'en servent comme vitrines technologiques.

➔ .O. - 15 Sep 2017

Comme le dit Hichanbis, avec son corps de sportif Jenova me donne l'impression d'être en meilleur santé que Peach.
Je comprends qu'on puisse souhaiter exploiter sa masse musculaire au maximum mais si au final c'est pour tomber dans l'excès et être incapable de jouer/tenir un match de tennis/basket/foot etc... je trouve l'énergie dépensée pour atteindre ce résultat en grande partie gâchée.