Putain Peach, j'ai besoin de ton aide.

Je suis devenu un putain de gros lard qui a prit des largesses avec sa prise de masse.

J'ai un taux de masse grasse dégueulasse : 16-17% à vu d'oeil avec une adipomastie immonde et le bas du ventre gonflé ( la sangle abdominale est OK parce que je me tue aux crunch lestés).

Je me suis élaboré un petit programme alimentaire avec certaines variantes (par exemple remplacer le poulet par des crevettes ou du saumon  ou remplacer les haricots par des broccolis ou de la salade)

Petit-déjeuner.

-50 grammes d'avoine : 180 kcal

-50 grammes framboises : 20 kcal

-Un demi yaourt velouté : 45 kcal

-10 grammes de sucres : 40 kcal

- 2 œufs durs : 150 kcal

TOTAL  PETIT DEJ: 450 KCAL

Déjeuner

-150 grammes de poulet : 230 kcal

-Des légumes en tout genre environ 200 grammes  : 50 kcal

-1 fruit : 50 kcall

TOTAL DEJEUNER : 330 KCAL

Dîner.

-Escalope de poulet 200 grammes : 250 kcal

-Haricots verts 200 grammes : 70 kcal

-Une poire : 60 kcal.

-Une pêche : 45 kcal

TOTAL DINER : 425 KCAL

J'arrive à un total de 1205 KCAL sachant que je compte continuer à m'entraîner comme d'habitude et augmenter ma fréquence de cardio hebdomadaire.

Bien ou je fonce droit dans le mur ?

jenova-absolute (08 Jul 2018)