➔ munky - 01 Feb 2018

j avais pas vu ce msg

j ai poussé la diete à l extreme sur 6 mois avec 10jrs à 0 carb et ~20-30gr de fat naturel pour tomber à 7-8% de mg en septembre

ensuite j ai tâtonné sur la pdm seche en testant differente chose et là depuis 2 mois j ai littéralement explosé en masse en restant trez tres propre avec une diete qui ma va à la perfection

je varie au max les sources d hydrates et surtt j ai augmenté la qualité et qtité de protéines

100gr avoine
6 oeufs 2 jaunes

1h avt training
80gr riz pesé cru 200 poulet

intratraining
peptopro

apres training
200gr pdt blanches 200 poulet

18h
100gr avoine / whey (avant c etait 6 oeufs)

200gr patates douces 200 poulet

apres j ai évidemment bcp modifié les trainings ca reste le plus important

Peach (05 Apr 2018)