➔ NoVa - 19 Jul 2017

Reflechis
Depuis qd on consomme 250gr d aliments contenant des proteines
Depuis qd une personne qui ne pratique pas la muscu a un certain niveau va ingerer 70gr de prot soit le qtité journaliere d un individu moyen

Tu divises par 2

Surprise le prix est divisé

Je poste ma diete, je peux le faire matin et soir
C est la diete qui couvre mes besoins pas et mes objectifs actuels

Qd on seche il faut remplacer les glucides par qque chose de solide, donc de la proteine (idealement viande blanche car c est plus long a digerer et ca calme mieux la satiété)

Cet aprem j ai des crepes à la proteine, 20gr de prot et 10 de glucides par crepe, environ 100kcal par crepe

Peach (19 Jul 2017)